Em uma era onde quase tudo está baseado na tecnologia, como ajudar os filhos com suas emoções através da comunicação? Sabemos que essa tarefa nem sempre é fácil. Afinal, ser mãe ou pai é aprender constantemente sobre as próprias emoções e, assim, ensinar de alguma forma o que se sabe.
É comum mães e pais serem amorosos e atenciosos mas não conseguirem lidar de forma eficiente com as emoções negativas dos filhos. Para isso, John Gottman, pesquisador e clínico psicológico americano, identificou três tipos de pais que merecem reflexão.
1. Pais simplistas: não dão importância, ignoram ou banalizam as emoções negativas;
2. Pais desaprovadores: são altamente críticos das demonstrações de sentimentos dos filhos;
3. Pais Laissez-faire: aceitam as emoções dos filhos, demonstram empatia, mas não os orientam nem demonstram limites.
Diário das emoções
É importante fazer com que a criança ou adolescente habitue-se a realizar uma autoanálise de suas emoções. Uma maneira simples e eficiente, é a criação do Diário das Emoções, que facilita a identificação de situações e pensamentos que desencadeiam suas emoções e leva-os a observarem como reagem.
Este diário trata-se de um jogo educativo muito interessante para fomentar o desenvolvimento da consciência e conhecimento sobre as emoções. Se configura numa ferramenta que auxilia a melhorar a comunicação familiar, valorizando os cinco passos fundamentais da preparação emocional. São eles:
1. Percepção das emoções do outro;
2. Reconhecimento da emoção como uma oportunidade de intimidade e orientação;
3. Escuta empática, para entrar em sintonia com a linguagem corporal, expressões faciais e gestos;
4. Desenvolvimento do vocabulário para expressar emoções;
5. Imposição de limites ajudando os filhos a encontrar soluções.
A ideia é que vocês possam sentar juntos e ao analisarem as emoções, encontrem soluções que minimizem ações impulsivas, ou até mesmo, pensamentos negativos. Promover encontros com os filhos é essencial para melhorar a comunicação. Que tal começar agora? Separamos um passo a passo para vocês criarem o diário juntos! Vamos lá?
Para fazer um Diário das Emoções é necessário:
1. Um caderno ou um diário
2. Lápis e borracha
3. Lápis de cor e canetinhas
Desenvolvimento da atividade
I – O primeiro passo é explicar a seu filho quais são as sete emoções principais: alegria, amor, medo, raiva, surpresa, frustração e tristeza. Talvez ele não entenda muito bem o que cada sentimento expresa em um primeiro momento, mas com sua ajuda, logo ele conseguirá reconhecer cada uma delas. É importante frisar que podemos experimentar todas, ou várias dessas emoções ao longo do dia.
II – Com um caderno, peça que elabore uma bonita capa, e que dentro, coloque desenhos e enfeites para que tudo fique do seu gosto. Pelas escolhas de desenhos e cores que faça, você aprenderá muito sobre seu filho. Claro que você também pode lhe presentear com um Diário pronto, mas lembremos que, sempre que possível, devemos incentivar a criatividade da criança.
III – Cada dia, motive seu filho a sentar-se em um canto silencioso da casa para poder refletir sobre o que aconteceu no decorrer do dia, ou em uma situação específica. Ajude-a fazendo-lhe as seguintes reflexões:
1. Aconteceu algo de especial no seu dia? Seja bom o ruim? O quê?
2. Como você se sentiu?
3. Pode dizer por quê se sentiu assim?
4. Como você manifestou o que sentiu? (Por exemplo: se era alegria, saltou e gritou; se era raiva, bateu em algo ou alguém; se era tristeza, chorou…)
5. Esta emoção a ajudou na situação? Que você pode fazer para mantê-la ou para muda-la e se sentir melhor.
IV – Ao final da semana, faça uma reflexão mostrando ao seu filho como as emoções sentidas e seu reconhecimento, pode ajudá-la na resolução de problemas.